¿Cómo perder barriga?

7 consejos sobre cómo perder barriga de forma fácil

Cuando te pones a dieta, no sueles adelgazar de dónde quieres. Los depósitos de grasa localizada de vientre y caderas se resisten. En este artículo te desvelamos los secretos sobre cómo perder barriga de forma definitiva.
Si necesitas reducir centímetros en el abdomen de forma eficaz y sin efecto rebote, sigue estos trucos de nuestros Nutricionistas Online. Además de una dieta equilibrada, un estilo de vida activo, estos 7 consejos te ayudarán a adelgazar justo dónde lo necesitas.

Cómo perder barriga

Recuerda que adelgazar sin una dieta equilibrada, reducirá peso a expensas de líquidos y no de la grasa corporal. El metabolismo, que es una máquina de supervivencia, se adaptará al menor suministro de calorías y obtendrá energía de cualquier alimento o bebida generando un rebote de peso y retención de líquidos.

7 consejos para reducir barriga

	Evita las bebidas alcohólicas y las que tienen gas, pues aportan calorías vacías que se almacenan directamente en forma de grasa.
	Evita los refrescos cero o light pues aunque no aporten calorías hacen que tu cuerpo almacene grasa con más facilidad (por su efecto sobre la insulina)
	Aumenta el consumo de alimentos que aportan grasas favorables: aceite de oliva, pescado azul y frutos secos. Evita las grasas saturadas: carnes rojas, grasas trans. Los frutos secos, el aceite de oliva, las aceitunas, las pipas de calabaza y girasol, la linaza y el sésamo o ajonjolí, son de gran ayuda en pequeñas cantidades.
	Aumenta el consumo de fibra: verduras frescas, cereales integrales (pan, pasta, arroz) y legumbres que aportan vitaminas y minerales con efecto antioxidante y mejoran el tránsito intestinal
	Toma el Caldo Depurativo de la Dieta Coherente, cada noche, para ayudar a tu organismo a eliminar toxinas y reducir la retención de líquidos. Puedes ver la receta en la siguiente infografía. Introduce estos alimentos en tu dieta por su efecto diurético: apio, piña, pomelo, hinojo, berros, canónigos, escarola
	Debes perder un 10% de peso corporal siguiendo la Dieta Coherente: En todas las comidas debe haber: proteína, grasa e hidratos de carbono. Tres comidas principales y dos/tres tentempiés. No dejes pasar más de una hora, desde que te levantas sin desayunar, ni mas de más de 4-5 horas entre comidas. No mezcles féculas en la misma comida
	Realiza ejercicio aeróbico a diario (caminar, nadar, bici) y este entrenamiento Coherente de tonificación muscular de 10 min al día.

Si quieres saber tu índice de sobrepeso y tu nivel de grasa corporal, pincha en la foto de la CALCULADORA NUTRICIONAL GRATUITA y contesta el cuestionario gratuito de nuestros Nutricionistas Online.

Si quieres saber más trucos de cómo eliminar grasa abdominal, te recomendamos que sigas la Dieta Coherente para bajar 2 Kg por semana con una dieta sana y equilibrada, la mejor dieta para bajar de peso!

Nuestro método está avalado por la Universidad Alfonso X el Sabio y por la Universidad de Vigo, contamos con más de 15 años de experiencia. Somos especialistas en Coaching Nutricional, para ayudarte a mejorar tus hábitos alimentarios y que consiga perder peso y reducir el contorno de vientre y caderas sin efecto rebote.